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呼吸でカラダをリフレッシュ

2018.12.11

気持ちの良い深呼吸はできていますか?

 

理想の呼吸の定義とは

 

 

何がその定義なの?と聞かれるとすぐには答えれない方もいらっしゃるかと思いますが、

深く気持ちの良い深呼吸を吸うためのコツってあるんですよ!

人の呼吸を促す筋肉で呼吸筋が存在します。

肋骨11本の間や肺の下、背中の筋肉、お腹周りの筋肉

筋肉が普段緊張状態にあり運動不足や強いストレスなどに陥っていると呼吸って浅く

なってしまいなかなか深い深呼吸を促すことはできません。

呼吸に携わる筋肉は間接的には背骨の動きにも直結しますので逆を言えば背骨を自在に

操れてくると自然と呼吸って深く行えるようになってきます。

 

 

呼吸と背骨

 

 

その背骨の動きで特徴的なのが背骨が後ろ後方に向かって反る脊柱の進展動作、

これがうまく引き出せると呼吸は深く吸う事ができます。

吸う呼吸は背骨を反りやすくしてくれる特徴を持っています。なのでその逆、

背骨を反るようにして呼吸を吸ってあげれば自然と深い呼吸に導けます。お互いが相互な

関係ですね!持ちつ持たれつ。

でもこれどこから中心に反るかがポイントなんです

正解を知りたい方は一度マンツーマンのピラティスレッスンを受けてみて下さい!

きっと素晴らしい答えが待っていますよ!

 

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