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2020年03月10日
体幹は強くするじゃなく…

体幹を強くすることが目的ではない!

体幹トレーニングなんて言ってしまうと筋トレを想像してしまいそうですが、姿勢を保持しその体幹部の機能性を高めてくれる筋肉は強い負荷で鍛えられるかというと必ずしもそうとは限りません。。。

 

体幹の中心を通るように存在する背骨、手足の動きの幹となる体幹の安定性、そして柔軟性。

体幹部のコアユニットを活用することによりご自身の体は安定し、パフォーマンスが上がりそしてしなやかな動きも可能にしてくれます。

そのコアユニットを形成する筋肉群が、”腹横筋、横隔膜、骨盤底筋群、多裂筋”です。

名前を聞いただけではイメージしづらい筋肉ですよね?

実際身体の深層部にあり姿勢の保持や動きの初動で無意識中に働きご自身の身体のパフォーマンスに直結しうる働きをしてくれています。

しかし… 運動習慣の低下や、ストレス、怪我や病気などがきっかけでその働きが停滞している場合があります。

自分では当たり前にこなしている日常が非効率的な動きに陥ってしまっていることにより、疲れや慢性痛、運動能力の低下を時期起こしているのです。

 

 

 

正しい負荷と動きの習得

 

先ほど紹介したコアユニットを形成する筋肉群は強い刺激を加えることよりも、正しくその筋肉群が働きやすい環境下の中で正しい動きと負荷を与えることによって成長していきます。

そのためには自身で身体、姿勢を評価することは難しく客観的な視点と正しい情報を与えた中で動きうることが成長へと繋がります。

 

ただ鍛える、ただただキツいだけでは自身の体の不調は改善しないかもしれませんね…

 

自分はどうなりたいのか、何を目標にしているのか、いつまでにそれを達成したいのか?

明確な目標設定を一緒に定めていきましょう!

正しい評価と、正しい負荷を適切にアドバイスさせていただきます。

運動習慣がこれまでなかった、少なかった方にはピラティスをお勧めいたします。

これまで以上に自分の身体能力を上げていきたいという方には筋トレとピラティスの併用もオススメいたします。

様々な目標、ニーズに合った空間をご用意しておりますので気兼ねなくなんでもご相談ください!

 

正しい体幹部の使い方をマスターすることでご自身の垢っるい希望に満ちた未来を一緒に切り開いていければ幸いです。

 

お気軽に体験レッスンお待ちいたしております↓

https://bdlgc.work/trial

 

 

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